Dieta recomendada durante el embarazo

Qué tal queridas visitantes. Hoy vamos a hacer un parón de las dietas para adelgazar para hablar de dietas para las que estén embarazadas. Queremos ampliar las barreras del blog a más gente. Vamos a dar una cantidad orientativa de cada alimento recomendada para un día.

LÁCTEOS: De leche o yogurt recomendaremos que al día se coman unos 300ml (importantes), de requesón o quesos frescos vamos a comer unos 60 o 110 gramos y de queso semicurado unos 70 gramos.

CARNES Y EQUIVALENTES: Por otro lado de carnes unos 160 gramos, de pescados unos 200 gramos (importante), de jamón cocido 160 gramos, de huevos uno o dos diarios y de pollo podemos comer bastante, un tercio de pollo o así.

FARINACEOS: Además tenemos unos 60 gramos de pan integral, unos 70 gramos de arroz o pasta, unos 300 gramos de patatas y unos 60 gramos de legumbres.

FRUTAS Y VERDURAS: Frutas diariamente hay que comer unos 200 gramos y verduras un cuarto de kilo, también importantes.

Es importante que sepáis que cada comida importante (comida o cena) puede llevar unos 20 o 30 gramos de materia grasa.

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